Paindlikkus nikotiini doseerimisel

Sisukord

Kontrolli tagasi võitmine: nikotiini doseerimine ja järkjärguline vähendamine

(Sissejuhatus) “Külm võõrutamine” (Cold Turkey) on paljude suitsetajate jaoks õudus: närvilisus, unehäired ja pidev tung sigareti järele. Just siin peitub e-sigareti tugevus. See ei ole ainult alternatiiv, vaid täpne tööriist.

Erinevalt tubakasigarettidest, mis alati annavad kontrollimatu koguse toimeaineid, on teil suitsetades juhtimine käes. The paindlik nikotiini doseerimine võimaldab teil täpselt kohandada tarbimist vastavalt oma vajadustele – ja vähendada seda pikaajaliselt nullini.

Samm 1: õige algusjõudluse leidmine

Kõige sagedasem viga üleminekul? Vähe nikotiini! Kui vedelik on liiga nõrk, ei rahulda see sõltuvust ning sigareti haaramine on ette määratud. Doos peab vastama varasemale suitsetamiskäitumisele.

Siin on üks rusikareegel alguseks (MTL – tagasissuitsetamine):

Teie suitsetamiskäitumine (tubakas)	Soovitatav nikotiini tugevus (vedelik)	Soovitatav vedeliku tüüp
Tugev suitsetaja (20+ sigaretti/päev)	18 mg – 20 mg	Nikotiinisoola (Nic Salt)
Keskmine (10-20 sigaretti/päev)	9 mg – 12 mg	Vaba nikotiin või hübriid
Juhtumisi suitsetaja (< 10 sigaretti/päev)	3 mg – 6 mg	Vaba nikotiin
Sotsiaalne suitsetaja / Shisha	0 mg (nikotiinivaba)	Ainult maitseaine

Profi-nõuanne: Tugevad suitsetajad peaksid kasutama Nikotiinisool võtma. See kriibib vähem kurku kui klassikaline nikotiin, toimib aga kiiremini ja rahuldab “ahvatlust” tõhusamalt.

Samm 2: “väljalülitamise” strateegia

Üks suurimaid eelistusi suitsutamise puhul on võimalus järkjärgult harjuda sõltuvusest lahti saama. Keha ei pruugi isegi märgata, kui vähendad aeglaselt.

Edukas võõrutusravi strateegia võiks välja näha selline:

Stabiilsusfaas (kuu 1-2): Jääge oma algannusele (nt 12 mg). Eesmärk on esialgu täielikult loobuda tubakast. Ära eksperimenteeri annusega, kuni sa enam sigarette ei igatse.
Esimene lõik (kuu 3): Lülitu järgmisele madalamale tasemele (nt 12 mg-st 6 mg-ni). Alternatiivina võid segada vedelikke (nt üks 12 mg pudel ja üks 6 mg pudel = 9 mg), et teha üleminek sujuvamaks.
Täpsustamine: Jätkake väikeste sammudega 3 mg-ni vähendamist.
Lõplik: Kasuta 0 mg vedelikke (nikotiinivabu), et säilitada “suitsutamise” harjumus, kuid harjutada keha nikotiinist loobuma.

Isikupärastamine: rohkem kui lihtsalt number

Paindlikkus ei lõpe tugevusega. Maitse ja nikotiini kombinatsioon on otsustava tähtsusega Tagasipõrke ennetamine.

“Kurgutunne”: Paljud endised suitsetajad vajavad kurgu kriibivat tunnet. Sobivad siin klassikalised (vabad) nikotiinid suuremates doosides (6-12 mg).
Õrn rahuldus: Kes soovib ainult mõju ilma kriipimiseta, valib nikotiinisoolad.
Maitse trikk: Kui vähendate nikotiini, valige intensiivsemad maitsed (nt mentool või puuvili). Tugev maitse suunab aju eemale puuduvast nikotiinist.

Korduma kippuvad küsimused doseerimise kohta (KKK)

Kas ma võin nikotiini üleannustada? See on suitsutamisel väga ebatõenäoline, kuna keha saadab loomulikke peatamisignaale (nt kerge peavalu või iiveldus), enne kui see muutub ohtlikuks. Kui tunnete seda: lihtsalt pange elektrituli mõneks ajaks kõrvale.

Kas nikotiin on kantserogeenne? Ei. Praeguse teadusliku seisukoha kohaselt (nt DKFZ) on nikotiin sõltuvust tekitav aine, kuid mitte põhjustaja vähirakkudele. Need on põhjustatud põletusproduktidest (tärklis, jms) tubakasuitsus.

Miks ma köhin kõrge nikotiinisisaldusega? See tuleneb sageli “vaba nikotiini” pH väärtusest. Proovige nikotiinisoolade vedelike vahetada – need on kõrge tugevusega (20 mg) siiski väga õrnad kurgu jaoks.