Lankstumas nikotino dozę nustatant

Turinys

Sugrąžinti kontrolę: nikotino doziravimas ir laipsniškas mažinimas

(Įvadas) „Šaltojo nutraukimo“ (Cold Turkey) metodas daugeliui rūkalių yra košmaras: nervingumas, miego sutrikimai ir nuolatinis potraukis cigaretei. Čia slypi elektroninės cigaretės stiprybė. Ji nėra tik alternatyva, bet ir tikslus įrankis.

Skirtingai nuo tabako cigaretės, kuri visada suteikia nekontroliuojamą veikliųjų medžiagų kiekį, su garinimu jūs valdote procesą patys. The lankstus nikotino doziravimas leidžia jums tiksliai pritaikyti vartojimą pagal savo poreikius – ir ilgainiui sumažinti iki nulio.

1 žingsnis: rasti tinkamą pradžios stiprumą

Dažniausia klaida keičiantis? Per mažas nikotino kiekis! Jei skystis yra per silpnas, jis nesuteikia priklausomybės pasitenkinimo, ir ranka link cigaretės yra nuspėjama. Dozė turi atitikti ankstesnį rūkymo įprotį.

Štai viena taisyklė pradžiai (MTL – Backedampfen):

Jūsų rūkymo įprotis (tabakas)	Rekomenduojamas nikotino stiprumas (skystis)	Rekomenduojamas skysčio tipas
Stiprus rūkalius (20+ cigarečių per dieną)	18 mg – 20 mg	Nikotino druską (Nic Salt)
Vidutinis (10-20 cigarečių/dieną)	9 mg – 12 mg	Laisvas nikotinas arba hibridas
Atsitiktinis rūkalius (< 10 cigarečių/dieną)	3 mg – 6 mg	Laisvas nikotinas
Socialinis rūkalius / Shisha	0 mg (nikotino nemokamai)	Tik aromatas

Profesionali patarimas: Stipriems rūkaliams reikėtų rinktis Nikotino druska mažiau dirgina gerklę nei įprastas nikotinas, tačiau veikia greičiau ir efektyviau malšina “troškulį”

2 žingsnis: „išsiskyrimo“ strategija

Viena iš didžiausių garinimo privalumų yra galimybė pamažu atsikratyti priklausomybės

Kūnas dažnai nepastebi sumažinimo, jei tai daroma lėtai.

Sėkminga priklausomybės mažinimo strategija galėtų atrodyti taip: Stabilizacijos fazė (1-2 mėn.):
Likite prie savo pradžios dozės (pvz., 12 mg). Tikslas – visiškai atsisakyti tabako. Nenaudokite eksperimentuoti su doze, kol nebesinorės cigarečių. Pirmas sumažinimas (3 mėn.):
Tikslios reguliacijos: Toliau mažinkite mažais žingsniais iki 3 mg.
Galutinis etapas: Naudokite 0 mg skysčius (be nikotino), kad išlaikytumėte įprotį „garinti“, bet pripratintumėte kūną prie veikliosios medžiagos nebuvimo.

Individualizacija: daugiau nei tik skaičius

Lankstumas nesibaigia prie stiprumo. Derinys tarp skonio ir nikotino yra lemiamas Grįžtamojo ryšio prevencija.

„Gleivės pojūtis“: Daugelis buvusių rūkalių jaučia šiurkštų jausmą gerklėje. Čia tinka klasikinis (laisvas) nikotinas didesnėmis dozėmis (6-12 mg).
Švelnus pasitenkinimas: Kas nori tik poveikio be šiurkštumo, renkasi nikotino druskas.
Skonio triukas: Kai sumažinate nikotiną, pasirinkite intensyvesnius skonius (pvz., mentolą ar vaisius). Stiprus skonis nukreipia smegenis nuo trūkstamo nikotino.

Dažniausiai užduodami klausimai apie doziravimą (DUK)

Ar galiu perdozuoti nikotiną? Tai labai mažai tikėtina garinant, nes kūnas siunčia natūralius stabdymo signalus (pvz., lengvus galvos skausmus ar pykinimą), dar prieš tampant pavojingu. Jei tai jaučiate: tiesiog padėkite elektroninę cigaretę į šalį keletui laiko.

Ar nikotinas yra kancerogeninis? Ne. Pagal naujausius mokslinius duomenis (pvz., DKFZ) nikotinas yra priklausomybę sukeliančios medžiagos, bet nėra atsakingas už vėžio ligas. Jas sukelia degimo produktai (derva ir kt.) tabako dūmuose.

Kodėl kosėju aukšto nikotino stiprumo metu? Dažnai tai priklauso nuo „laisvo“ nikotino pH lygio. Bandykite pereiti prie nikotino druskų skysčių nors jie ir yra stiprūs (20 mg), tačiau labai švelnūs gerklėje.